سندرم خستگي مزمن اختلالي روانشناختي است كه مشخصه آن فقدان انرژي و خستگي مفرط است به طوري كه اين خستگي با گذشت زمان و استراحت نيز برطرف نمي‌شود. متخصصان هنوز علت دقيق بروز اين مشكل را پيدا نكرده‌اند اما براين باورند كه سندروم خستگي مزمن مي‌تواند از تعامل فاكتورهاي زيستي و رواني مختلف ايجاد شود. در اكثر موارد فشارهاي شغلي، درگيري با بيماري‌هاي مزمن و تجربه استرس‌هاي طولاني مدت در بروز اين سندروم نقش دارند. در ادامه علائم، علل و روش هاي درمان خستگي‌مزمن را مورد بررسي قرار داده‌ايم. براي كسب اطلاعات بيشتر تا انتها همراه ما باشيد. براي دريافت مشاوره در زمينه سندروم خستگي مزمن مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از  طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: سندرم خستگي مزمن

آشنايي با علائم و نشانه هاي سندرم خستگي مزمن

سندرم خستگي مزمن نوعي مشكل روانشناختي است كه مشخصه اصلي آن احساس خستگي مفرط و فقدان انرژي است. زماني تشخيص خستگي مزمن از جانب متخصصان مطرح مي‌شود كه مشكل بيمار از مسائل طبي نظير كم خوني يا فقر آهن نشات نگرفته باشد. همچنين خستگي مزمن با خستگي‌هايي كه در ساير شرايط اتفاق مي‌افتند متفاوت است. به طوري كه تحت تاثير مشكلات جسماني بدتر مي‌شود اما با استراحت بهبود نمي‌يابد. ساير علائمي كه در اين سندرم مشاهده مي‌شود موارد زير را در برمي‌گيرد. 

• بروز مشكلاتي در حافظه
• از دست دادن تمركز
• سردردهاي مكرر
• گلو درد
• بزرگ شدن غدد لنفاوي در ناحيه زير بغل يا گردن
• تجربه دردهاي عضلاني و مفصلي بدون دليل
• سرگيجه‌اي كه با حركت از حالت خوابيده يا نشسته به حالت ايستاده بدتر مي‌شود
• عدم احساس سرزندگي پس از بيدار شدن از خواب (با وجود ساعات خواب كافي)
• احساس خستگي بيش از حد بعد از فعاليت‌هاي بدني

علل بروز سندرم خستگي مزمن

علت دقيق بروز سندرم خستگي مزمن مشخص نيست با اين حال متخصصان براي مفهوم پردازي اين مشكل علل و عوامل مختلفي را دخيل مي‌دانند كه از جمله آن‌ها مي‌توان به ويروس‌ها، ضعيف بودن سيستم ايمني، مشكلات هورموني، درگيري با استرس‌هاي مزمن يا شديد را مثال زد. همچنين ممكن است برخي افراد از نظر ژنتيكي در برابر خستگي مزمن آسيب پذيرتر باشند. در اكثر موارد اين سندروم در اثر تعامل فاكتورهاي زيستي و روانشناختي مختلف پديد مي‌آيد.

🔸اختلال در خواب

طبيعي است كه افراد مبتلا به سندرم خستگي، بيشتر از ديگران مشكلاتي در خواب را تجربه كنند. در واقع اين دو با يكديگر در ارتباط بوده و هم اختلالات خواب منجر به خستگي مزمن مي‌گردند و هم ابتلا به اين سندرم باعث بروز مشكلاتي در خوابيدن مي‌شود. درمان هريك از بيماري ها باعث كاهش علائم در ديگري مي‌گردد.

🔸عوامل عفوني

يكي ديگر از دلايل ابتلا به سندرم خستگي مزمن، ابتلا به برخي از عفونت هاست. ويروس اپشتين بار، كوكس ساكي گروه B، لتفوتروفيك سلول T، هرپس انساني و… همگي منجر به بروز اين سندرم مي‌گردند. البته برخي از تحقيقات اين موضوع را رد كرده و تنها معتقدند كه خستگي يكي از نشانه هاي ابتلا به اين ويروس هاست. به هر حال بهتر است سيستم ايمني بدن را تقويت كرد و از ابتلا به انواع بيماري ها و عفونت ها جلوگيري نمود.

🔸سن و جنسيت

سن و جنسيت افراد نيز در ابتلا به اين سندم دخيل هستند. سندم خستگي مزمن بيشتر در سنين 40 تا 50 سال و زنان ديده مي‌شود. افراد بهتر است با داشتن چنين شرايطي، بيشتر از بدن خود محافظت كرده و از بروز علائم آن پيشگري كنند.

عوامل خطر بروز سندرم خستگي مزمن

وجود برخي عوامل دروني مي‌تواند ريسك بروز سندروم خستگي‌مزمن را تا حد زيادي افزايش دهد كه از جمله مهم‌ترين آن‌ها مي‌توان به سن و جنسيت اشاره كرد. در واقع پژوهش‌ها نشان مي‌دهند كه زنان، به خصوص در سنين جواني تا ميانسالي بيش از ديگران احتمال دارد كه درگير سندروم خستگي مزمن شوند.

روش هاي درمان سندرم خستگي مزمن

تاكنون يك درمان خاص براي درمان قطعي سندرم خستگي مزمن پيشنهاد نشده است. در عوض متخصصين بر اين باورند كه بايد براي هر بيمار متناسب با نيازهاي منحصر به فردي كه دارد يك برنامه درماني در نظر گرفت. از جمله اقداماتي كه به طور كل براي بهبود علائم خستگي مزمن پيشنهاد مي‌شوند بايد به موارد زير اشاره كرد.

 ✅ايجاد تغييراتي در سبك زندگي

براي درمان فقدان انرژي اگر يك مشكل جسمي يا روانشناختي خاص نظير افسردگي وجود نداشته باشد، درمانگران پيش از هرچيز بر اصلاح سبك زندگي تاكيد مي‌كنند. براي مثال در اين شرايط بسيار اهميت دارد كه ميزان استفاده از كافئين خود را كاهش دهيد و از مصرف نيكوتين و الكل خودداري نماييد.

همچنين از چرت زدن در طول روز بپرهيزيد چرا كه اين كار مي‌تواند باعث بي خوابي شده و در طي روز انرژي شما را بگيرد. گنجاندن ورزش‌هاي سبك در برنامه روتين نيز از جمله ديگر اقداماتي است كه مي‌تواند در كنترل علائم خستگي مزمن موثر باشد. 

 ✅دارو درماني

بسياري از كساني كه به سندرم خستگي مزمن مبتلا هستند بيش از هرچيز دنبال يك درمان دارويي سريع براي رفع مشكل خود مي‌گردند. اين در حالي است كه هيچ داروي خاصي تا به حال براي درمان اين وضعيت پيشنهاد نشده است. توجه به اين مسئله بسيار حائز اهميت است كه اين سندروم وضعيتي مزمن دارد و براي بهبودي به زمان، صبر و شكيبايي نياز دارد.

متاسفانه بسياري از افراد سودجو در اين شرايط داروهاي محرك سيستم عصبي نظير شيشه و كوكائين را به بيماران توصيه مي‌كنند كه اين در نهايت با ايجاد اعتياد و عوارض مرتبط با آن به پيچيدگي هرچه بيشتر اوضاع مي‌انجامد. در نتيجه هرگز به طور سرخود ازهيچ گونه دارو يا موادي استفاده نكنيد و اگر نيازمند دريافت كمك هستيد به روانشناس يا روانپزشك مراجعه نماييد. متخصصان در برخي موارد ممكن است تجويز داروهاي ضدافسردگي را به صلاح بيمار ببينند و از آن‌ها براي تسريع روند بهبودي كمك بگيرند. براي اطلاع از نشانه هاي خستگي از كار كليك كنيد.

 ✅روان درماني

در روان درماني روانشناسان تلاش مي‌كنند تا دريابند سندرم خستگي مزمن در پاسخ به چه موقعيتي ايجاد شده است. از آنجايي كه در بسياري از موارد اين مشكل با استرس و فشارهاي مزمن در ارتباط است درمانگران استفاده از تكنيك‌هاي آرام سازي نظير ريلكسيشن، فنون تنفسي و ذهن آگاهي را در دستور كار خود قرار مي‌دهند. فراگيري اين تكنيك‌ها به بيمار كمك مي‌كند تا بتوانند با محيط خود سازگاري بالاتري پيدا كنند و از نظر جسمي و رواني انرژي بالاتري داشته باشند.

شيوع سندرم خستگي مزمن

در طي پژوهش هايي كه در زمينه شيوع سندرم خستگي مزمن انجام شده است؛ مشخص گرديد كه اين بيماري بيشتر در بين بزرگسالان شايع است و كمتر در ميان كودكان و نوجوانان ديده مي‌شود. اين آمار همچنين در ميان سفيدپوستان نيز بيشتر ديده مي‌شود. برخي از افراد اين موضوع را به ميزان دسترسي .و استفاده از امكانات درماني مرتبط مي‌دانند. 

همپوشاني علائم سندرم خستگي مزمن با ديگر بيماري ها

علائم سندرم خستگي مزمن با بسياري از بيماري هاي ديگر همپوشاني دارد. به همين دليل تشخيص درمان آن، كمي دشوار است و گاهي به دليل اينكه با ديگر بيماري ها اشتباه گرفته مي‌شود؛ روش هاي درماني درستي براي آن استفاده نمي‌شود. برخي از بيماري هايي كه با اين سندوم اشتباه گرفته مي‌شوند؛ شامل فيبروميالژيا، سندرم روده تحريك پذير، حساسيت هاي شيميايي و اختلال مفصل گيجگاهي فك پايين، مي‌شود. بهتر است افراد براي تشخيص دقيق و همچنين شروع درمان به صورت اصولي از متخصص كمك بگيرند.

سخن پاياني

با اينكه همه افراد خستگي را تجربه مي‌كنند و در واقع يكي از نشانه هاي سلامت بدن است؛ اما ماندگاري آن براي مدت زمان طولاني نشانه خوبي نبوده و بايد پيگيري شود. اين نوع از خستگي زندگي شخصي و اجتماعي فرد را تحت تاثير قرار داده و باعث مشكلات زيادي در زمينه جسماني و رواني مي‌گردد. با اينكه هنوز علت دقيقي براي آن مشخص نشده است؛ اما موضوعات زيادي در ابتلا به آن موثر هستند. تشخيص به موقع و درمان درست اين بيماري مي‌تواند فرد را به زندگي عادي برگردانده و از بسياري از عوارض جانبي جلوگيري كند. بهتر است افراد در اين زمينه با يك متخصص مشورت كنند.

براي دريافت مشاوره در زمينه سندروم خستگي مزمن مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از  طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول